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Uttanasana Bedeutung

Uttanasana - Wikipedi

  1. Die ausführende Person geht von der Bergstellung (Tadasana) aus, also das Aufrechtstehen. Sie beugt sich nach vorne und achtet darauf, dass am Anfang der Rücken gerade bleibt. Der untere Teil der Wirbelsäule wird dann allmählich gebeugt
  2. Uttanasana, Sanskrit उत्तानासन uttānāsana n., ist die stehende Vorwärtsbeuge, eine Yoga Stellung zu Dehnung der Beine, des Gesäßes und des unteren Rückens. In der Yoga Vidya Grundreihe wird Uttanasana geübt als erste der Stehpositionen. Uttanasana ist die 11. der Yoga Vidya Grundstellungen
  3. Uttanasana (Sanskrit: उत्तानासन) ist eine der stehenden Yoga Übungen. Dabei hängt der Kopf unterhalb des Herzens, was frisches, sauerstoffreiches Blut in das Gehirn fließen lässt. Das revitalisiert und verjüngt die Zellen und gibt dem Körper einen Sauerstoff Boost
  4. Uttanasana, Intensive Zukunfts Biegen Pose, Intensive Stretch Pose, Standing Vorwärtsbeuge, stehend nach vorne klappen Pose, oder Stehen Head to Knees Pose ein Asana ist. Sanskrit: उत्तानासन; Ut - Leistungsstarke, Tan - strecken, Asana - Haltung; Ausgesprochen As - OOT-tan-AHS-ahn

Uttanasana - Yogawiki - Yoga Vidy

Uttanasana - uttānāsana उत्तानासन (Sanskrit) ausgestreckt, intensiv gedehnt - uttana उत्तान (Sanskrit) Haltung, Sitz - āsana आसन (Sanskrit) Weitere Bezeichnungen sind: Vorbeuge im Stand, stehende Vorbeuge, Padahastasana, Fuß-zu-Hand-Stellung. Die stehende Vorwärtsbeuge macht wach und entschlussfreudig, dehnt angenehm die gesamte Körperrückseite und. Uttanasana. Sanskrit Bedeutung: Ud = Präfix für Verben oder Nomen, das Überlegenheit in Kraft oder Intensität andeutet; Tana= gestreckt; Uttana = intensive Streckung, gerade, gestreckt; Asana = Position, Haltung; Einige Asanas die wir üben: Informationen und die Kursdaten zum Yoga Unterricht. Menü. Startseite; Schule Online; Die Schule; Tai Chi Chuan; Hatha Yoga; Push Hands in Bremen; Qi.

Ut heißt in Sanskrit intensiv, tan bedeutet sich strecken und Asana bedeutet Position/Körperhaltung. Die Asana Uttanasana wird frei übersetzt als stehende intensive Vorbeuge. Uttanasana ist eine Vorbeuge und gehört gleichzeitig zu den Umkehrhaltungen. Uttanasana ist eine einfache Asana die auch im traditionellen Ashtanga Sonnengruß vorkommt Uttanasana (Stehende Vorwärtsbeuge) von Ernst Adams. 1. Uttanasana kann sowohl eine Erholung als auch eine Qual sein. Einige Minuten sich hängen zu lassen oder sich sogar aktiv dabei noch nach unten zu strecken, bringt Ruhe in den Körper und den Kopf. Man fühlt sich danach meist leer und erfrischt. In Licht auf Yoga schreibt B. K. S. Iyengar, dass zwei Minuten Uttanasana jede Depression vertreiben. Ich kann mich an Zeiten erinnern, wo ich für dieses Rezept dankbar war und es sich. getische Bedeutung einer Streckung wichtig: Unser »subtiles« anatomisches System besteht, neben anderen Komponenten, aus den nâáî. Sie sind eine Ansammlung von Kanälen, die durch unseren ganzen Körper laufen und ähnlich einem Wassersystem in einer Stadt Energie oder prâòa in unserem System verteilen. Wenn wir âsana praktizieren oder, noch effektiver, wenn wir prâòâyâma üben.

Uttanasana (Stehende Vorwärtsbeuge) ASANAYOGA

Wie man die Uttanasana zu tun und was sind ihre Vorteile

Gemeint hat er damit Uttanasana, die stehende Vorwärtsbeuge. Diese Yoga-Übung hat tatsächlich schon kurzfristig unglaublich viele positive Wirkungen, unter anderem Stressabbau, die Dehnung von Rücken und Beinrückseiten und die Linderung von Bauchschmerzen. Regelmäßig geübt kann sie zur Stärkung von Milz, Leber und Nieren beitragen und den Geist nachhaltig beruhigen Ardha Uttanasana ist vorteilhaft für Menschen mit Angstzuständen, Depressionen und Stress. Während dieser Asana befindet sich der Kopf unter dem Herzen. Infolgedessen verbessert sich die Durchblutung in Ihrem Kopf und die Gehirnzellen werden durch den Zufluss von frischem Sauerstoff wieder aufgefüllt Auf körperlicher Ebene drückt sich das zum Beispiel durch das Verneigen, wie in Uttanasana (stehende Vorbeuge) aus, Oder aber sie wirkt belebend, indem du intensiver und kürzer (das bedeutet nicht weniger bewusst!) atmest; Übe regelmäßig! Finde eine Praxis, die du langfristig durchziehen kannst. Drei Sonnengrüße jeden Morgen sind schon ein guter Anfang ; Nutze Musik, um deine. A pose with the name Uttānāsana is illustrated in the 19th century Sritattvanidhi but it is quite different from the modern pose (lying on the back, with elbows touching the knees and the hands behind the neck)

Uttanabedeutet Dehnung, intensive Dehnung. Asana bedeutet Stellung, Haltung. Purvottanasana bedeutet auch Öffnung nach Osten, für alles Segensreiche. Purvottanasana ist die Gegenstellung zu Pashchimottanasana, die intensive Dehnung nach Westen bzw. nach hinten Januar 2021von Christine Es ist Asana zur intensiven Dehnungder Flanken und Oberschenkel. Die Asana ist eine stehende Yoga - Vorbeuge, bei der die Beine nach hinten und die Flanken nach vorne gedehnt werden. Die Übung Pyramide fördert das Gleichgewicht, schenkt Kraft sowie Beweglichkeit und stärkt Rücken, Beine, Bauch und Hüfte

Utthita Parshvakonasana (die Flankendehnung): Standhaltung. Parivritta Parshvakonasana (die gedrehte Flankendehnung) Utkatasana (die Stuhlstellung oder kraftvolle Haltung): eine Yoga-Übung mit gebückten Knien, einem aufrechten Oberkörper und nach oben gestreckten Armen Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge; Beug dich bei der nächsten Ausatmung mit leicht gebeugten Knien aus dem Becken nach vorne, während du auch deine Hände über die Seiten nach unten sinken lässt. Leg die Hände vor oder neben deinen Füßen ab. Falls du den Boden nicht mit den Händen erreichen kannst, lass die Beine leicht gebeugt. Uttanasana in alten Schriften. Keine Erwähnung (z. B. in Hatha-Yoga-Padripika oder Gheranda Samhita) bekannt. Wenn du von einer Yoga-Schrift weisst, nenne diese bitte unten als Kommentar oder schreibe mir eine Mail. Danke! Ähnliche Übungen. Paschimothanasana - Vorwärtsbeuge. Paschimothanasana (auch Paschimottanasana) - die Vorwärtsbeuge sollte 3-5 Minuten ausgehalten werden. Sie ist.

Uttanasana - Stehende Vorwärtsbeuge ☯ anschaulich erklärt

Uttanasana - Stehende Vorbeuge Wirkung. streckt die Wirbelsäule und die hinteren Oberschenkelmuskeln; entlastet den unteren Rücken; beruhigt und hilft bei negativen Stimmungslagen; reguliert den Blutdruck; fördert die Durchblutung des Gehirns; lindert Bauch- und Rückenschmerzen; Ausrichtung . Oberkörper aus der Hüfte nach vorn beugen; hinteren Oberschenkelmuskeln und die Sitzknochen nach. Âsanas von Bedeutung ist, in denen eine Dehnung der rückwärtigen Bein-muskulatur gefordert wird. Für alle diese Haltungen gilt in der Regel: Je mehr die Beine durchgestreckt werden, umso eingeschränkter wird die Bewegungsfreiheit des Rückens. Gleichzeitig kann diese Anforderung allerdings auf einfache Weise modifiziert werden Sanskrit Name Uttanasana Vorwärtsbeuge im Stehen Bedeutung ut = Intensität, Behutsamkeit tan = ausstrecken, verlängernVorwärtsbeuge mit intensiver und behutsamer Streckung der Wirbelsäule Ausrichtung Füsse stehen hüftbreit auseinander, wobei die Aussenkante [ Der Sonnengruß zählt zu den bekanntesten Yogasequenzen überhaupt. Aber nur den wenigsten ist die spirituelle Bedeutung davon bekannt. Hier erfährst du, welche Bedeutungen die einzelnen Haltungen haben. Zum Sonnengruß gehören normalerweise zwölf Asanas, die harmonisch miteinander verbunden sind. Die Zahl 12 steht hier symbolisch für die. Sie lehrt die Erdung, die Koordination verschiedener Dehn- und Streckrichtungen und Gleichzeitig die Öffnung des inneren Raumes, sowie Hingabe an Weite, vertiefte Atmung und Entspannung der Sinne und des Gehirns

Das bedeutet, wenn du verkürzte Oberschenkelrückseiten hast und die Knie in der Vorbeuge gestreckt Joint Locks verhindern nicht nur, dass du dich in Uttanasana tiefer nach vorn oder dich in der Korba tiefer nach hinten beugen kannst, sondern du riskierst auch, dass du deine Hüft- und Schultergelenke und die umgebenden Muskeln zu stark belastest, wenn du versuchst, den Mangel an. Es ist sinnvoll, speziell zur Kräftigung der Muskulatur gedachte Asanas bzw. solche, die schwierigere vorbereiten, dynamisch im Atemrhythmus auszuführen. Asanas dienen nicht nur körperlicher Geschmeidigkeit und vitaler Kraft, sondern auch einer guten Körperbeherrschung; sie harmonisieren Körper und Geist (siehe auch: Atemübungen)

Bedeutung; Pranamasana (Gebetsstellung) Om Mitraaya Namaha: Die, die jedem ein Freund ist. Hasta Uttanasana (Position der erhobenen Arme) Om Ravaye Namaha: Die, die für alle scheint und erstrahlt. Hasta Padasana (Position Hand an Fuß) Om Suryaya Namaha: Die, die die Dunkelheit vertreibt und für Aktivität sorgt. Ashwa Sanchalanasana (Position des Pferdes) Om Bhaanave Namaha: Die, die. Uttanasana (Stehende Vorwärtsbeuge) von Ernst Adams. 1. Uttanasana kann sowohl eine Erholung als auch eine Qual sein. Einige Minuten sich hängen zu lassen oder sich sogar aktiv dabei noch nach unten zu strecken, bringt Ruhe in den Körper und den Kopf. Man fühlt sich danach meist leer und erfrischt. In Licht auf Yoga schreibt B. K. S. Iyengar, dass zwei Minuten Uttanasana jede. Bedeutung. uttāna: intensive Dehnung oder gerade oder gedehnt pāda: Fuß. hastā: Pflege. āsana: Haltung Körperliche Vorteile. Uttanasana (OOT-tan-AHS-ahna) und Padahastasana (Pad-AH-hat-THA-Sana) Dehnen Sie die Kniesehnen, Waden und Hüften und stärken Sie gleichzeitig die Oberschenkel und Knie. Durch die Beugung der Wirbelsäule entsteht zwischen jedem Wirbel ein Raum. Dies. Uttanasana ist eine stehende Vorbeuge, die ideal für zwischen zwei anstrengende stehende Asanas ist. Du kannst die Übung aber auch einzeln ausführen. Sie hilft Dir dabei, Deinen Körper bewusster zu spüren und wahrzunehmen. Hierfür solltest Du Uttanasana jedoch täglich durchführen, währenddessen gleichmäßig schön tief ein- und ausatmen und entspannen. Die Übungsdauer kannst Du im.

Uttanasana ist eine tiefe, behutsame Vorbeuge. Sie wird aus dem Stand heraus praktiziert. Die Beine stehen etwa hüftgelenksbreit. Um eine ungünstige Überdehnung des Rückens zu vermeiden, ist es oft angemessen, die Beine leicht zu beugen und zunächst die Hände auf den Knien stützend zu halten und dann erst langsam den Rumpf Richtung Boden loszulassen B.K.S. Iyengar behauptete einmal, dass zwei Minuten Uttanasana (stehende Vorbeuge) jede Depression vertreibt. Ob die Yogaübung Uttanasana hält, was sie verspricht, probiere am besten selbst einmal aus. Ut heißt in Sanskrit intensiv, tan bedeutet sich strecken und Asana bedeutet Position/Körperhaltung

Yoga Asanas: Uttanasana Schule für Bewegungskunst, Breme

Wirkung von Uttanasana im Einzelnen: Das Herz beruhigt, die Herzschläge verlangsamen sich. Leber, Magen, Milz und Nieren werden gestärkt. Bei längerem Üben beruhigt sich der Geist; Depressionen werden gemildert. Das Fettgewebe am Bauch schmilzt und die Taille wird zusehend schlanker. Die Wirbelsäule gewinnt an Elastizität Uttanasana ist der Sankskrit-Begriff; «ut» bedeutet «intensiv», «tan» heisst «strecken» oder «in die Länge ziehen», «asana» steht für die «Körperstellung». Der Ayurveda Arzt Dr. Jigar Gor bringt es auf den Punkt mit seiner Aussage: « Yoga ist not about touching your toes, it is what you learn on the way down. » Auf Deutsch : « Im Yoga geht es nicht darum, seine Zehen.

Anleitung zur Yogaübung Uttanasana - experto

Die Vorwärtsbeuge Uttanasana zum Beispiel ist eines der Asanas, das Apana Vayu stimuliert. Wenn dein Apana Vayu nicht im Fluss ist, hast du folgende Symptome: Dein Leben ist geprägt durch Stress, Hektik und Gedankenchaos; Du bist ungeerdet, dich plagen Ängste, Zweifel und Nervosität; Du fährst schnell aus der Haut und bist emotional unkontrolliert ; Du leidest unter Durchfall, Verstopfung. Es bedeutet, dass Becken, Brustkorb und die gesamte Wirbelsäule in ihre natürliche Aufrichtung kommen und wir somit Rücken-, Virabatrasana A, B, C, Parsvakonasana, Parsvottanasana, Prasarita Padottanasana, Uttanasana, Utkatasana usw.) barfuß und ohne Yogamatte zu üben. Dieser Blogbeitrag ist inspiriert durch meinen Besuch bei Sharat Arora im Himalayan Iyengar Yoga Centre in Dharamkot. Uttanasana. Uttanasan kommt aus dem Sanskrit. Uttana bedeutet intensive Dehnung und Asana, Haltung. Diese Haltung ist wunderbar für den Körper, da sie hilft, die Durchblutung anzuregen und den Geist zu beruhigen Ja! Wir leben in einer Welt, in der Männer und Frauen gleichermaßen die Last teilen. Frauen arbeiten so hart wie Männer auf der Karriere vorne und die Männer eine Hand zu Hause verleihen. Aber das bedeutet nur geisttötende Arbeitszeiten, enge Zeitpläne, eine ganze Menge Arbeit, und ein Rennen an die Spitze, wenn es um Gutachten Continue reading Yoga für Fruchtbarkeit - 9 Poses.

z-Uttanasana YOGA SCHULE - ERNST ADAM

Uttanasana bedeutet, dass du dich hingibst, loslässt, bereit bist überall die Kunst der Entspannung zu üben. Die stehende Vorwärtsbeuge geht so: Bringe beide Füsse dicht zusammen. Im Idealfall berühren sich die Fussinnenseiten. Strecke dich erst mal lang nach oben, um die Wirbelsäule auseinander zu ziehen. Räkel dich richtig lang, dann gehts gleich etwas leichter. Dann lass deinen. Âsanas von Bedeutung ist, in denen eine Dehnung der rückwärtigen Bein-muskulatur gefordert wird. Für alle diese Haltungen gilt in der Regel: Je mehr die Beine durchgestreckt werden, umso eingeschränkter wird die Bewegungsfreiheit des Rückens. Gleichzeitig kann diese Anforderung allerdings auf einfache Weise modifiziert werden. Durch ein Anbeugen Knien wird die Bewegungsfreiheit des Rü. Das bedeutet: Wenn du dieses Chakra nicht ausreichend pflegst und in Balance hältst, dann hat das schwerwiegende Auswirkungen auf deine anderen Chakren. In diesem Artikel erklären wir dir die Bedeutung des Wurzelchakra und zeigen dir, wann das Wurzelchakra blockiert oder unausgeglichen ist. Abschließend geben wir dir noch fünf praktische Tipps mit auf den Weg, wie du dein Wurzelchakra.

Uttanasana, die Vorbeuge: Atme aus, bringe nun auch den linken Fuß nach vorne und komme so wieder in die Vorbeuge. 11. Urdhva Hastasana, Berghaltung mit gehobenen Armen: Mit der Einatmung langsam aufrichten (dafür kannst du die Knie leicht beugen) und die Arme wieder nach oben bringen. 12. Tadasana, die Berghaltung Was bedeutet Sonnengruß? 29. September 2010 / 0 Kommentare / in Yoga FAQ / von Diana. Meist ist es das erste was man beim Yoga lernt - der Sonnengruß (Surya Namaskar). Viele von Euch kennen den klassischen Sonnengruß A und B aus dem Yoga sicherlich schon auswendig. Es gibt inzwischen zahlreiche Variationen und viele Yoga-Lehrer bauen den Yoga-Kurs rund um den Sonnengruß auf. Man kann. Uttanasana Die Asymmetrie des Körpers ist vielen bekannt: Das rechte Bein eines Menschen ist flexibler als das linke, das Gegenteil eines anderen. In Posen wie Uttanasana hat dies eine besondere Bedeutung. Wenn Sie möchten, dass Ihre beiden Beine gleichmäßig gestreckt werden, verwenden Sie einen Stein mit dem folgenden Borax. Technik: Stehen Sie gerade, die Beine zusammen und ausatmend.

Uttanasana- Vorwärtsbeuge. Uttanasana hat einen introvertierten Charakter. Man zieht sich zurück von der Außenwelt, um nach Innen zu blicken. Die Achtsamkeit des Übenden wird verstärkt. Der Baum-Vriksasana. Der Baum kann seine Wurzeln tief und weit in den Boden bringen. Sein Stamm strebt in die Höhe und verzweigt sich, die Blätter zeigen. Für mich bedeutet Uttanasana neben Dankbarkeit auch Loslassen. Es ist ein befreiendes Gefühl, Oberkörper und Kopf hängen zu lassen und ein paar Mal kräftig Luft duch die Lippen auszuhauchen oder auszupladdern. Auch zwischendurch im Büro ist es wohltuend, sich nach vorne zu beugen und so den unteren Rücken zu entlasten. Hier eignet sich übrigens die Variante mit dem Stuhl besonders gut.

So ist beispielsweise die dritte Position Uttanasana, die Vorbeuge. Das Mantra spricht sich in etwa om suryaya namah und kann wiedergegeben mit Verneigung vor dem, der Aktivität auslöst. So kannst du dich mit den Asanas und den jeweiligen Mantras sowie deren Bedeutung vertraut machen und das Blatt während der Praxis zur Orientierung vor dich legen. Janin Devi hat zwei schöne Varianten. Du bist pure Energie. Die Energie umgibt dich aus allen Richtungen des Universums und sie fließt in dir. Mit der Öffnung der sieben Chakren bringst du die Energie des Universums und mit deiner eigenen Energie in einen kosmischen Einklang Ardha Baddha Padmottanasana ist eine Pose, die Dir die wohltuenden Wirkungen gleich zweier Posen in Kombination schenkt. Wenn Du Dir die Pose betrachtest, erkennst Du, dass der halbe Lotus (Ardha Padmottanansana) mit der klassischen Vorbeuge im Stehen (Uttanasana) verbunden ist. Die Sanskrit-Übersetzung zeigt genau diese Verbindung auf: Ardha bedeutet halb, Baddha heißt gebunden.

Was ist Yoga? Seine Geschichte und seine Wege | Mondyoga

Bedeutung des Dhanvantari Gebets. Viel Freude damit. Tiefe Hockhaltung Uttanasana - Asanalexikon. Sukadev erklärt dir in diesem Video eine neue Übung aus dem Yoga Vidya Asanalexikon. Praktiziere doch gleich mit! Und schreibe gerne ein Kommentar zu dem Video falls du eine Frage, oder eine Anmerkung hast. Möchtest du mehr über Asanas wissen? Dann nutze folgende Seite: wiki.yoga-vidya.de. 1. Uttanasana (Standing Vorwärtsbeuge) Über die Pose: Uttanasana oder der Standing Vorwärtsbeuge ist ein Asana, wo Sie den Kopf unten dein Herz gelegt wird, viele Vorteile evozieren. Die Asana funktioniert am besten, wenn am Morgen auf nüchternen Magen geübt. Vorteile: Die Asana gibt eine gute Strecke, um Ihre Hüften und Waden. Es löst. Achte auf deinen Atem - wenn du sanft und ohne Anstrengung atmest, bedeutet das, dass du alles richtig gemacht hast. Chaturanga Dandasana. Von Ardha Uttanasana beim Ausatmen nach Chaturanga Dandasana springen. Dies ist ähnlich der Erweiterung der Vorderseite des Torsos in Ardha Uttanasana. Stellen Sie sicher, dass die Schultern nicht tiefer als die Ellbogen fallen. Drücken Sie die Ellbogen. Ardha utkatasana. Ardha Uttanasana wird mit langem, geraden Rücken ausgeführt (Bild: Unsplash/Rishikesh Yogpeeth) Stehe aufrecht auf deiner Matte und komme mit der Ausatmung nach unten in eine Vorbeuge (Uttanasana); Von hier hebst du mit der Einatmung deinen Rücken so weit nach oben, das er lang und flach is Ardha Utkatasana (Stuhl) Beuge aus dem aufrechten Stand ausatmend beide Knie; achte.

Asanas & deren Bedeutung - Yoga Stübche

Die Bedeutung von Yoga in der Schwangerschaft . Da Yoga uns in Kontakt mit unserem Körper und seinem Befinden bringt, bietet sich dieser Übungsweg für Schwangere an. Die Frau befindet sich in der Schwangerschaft in einer ganz besonderen Lebenssituation, die sie stark mit körperlichen, aber auch psychischen Veränderungen konfrontiert Die Seelendimension des Yoga Praktische Grundlagen zu einem spirituellen Übungsweg. 350 Seiten, ca. 180 farbige Abbildungen, Hardcover 5. überarbeitete und um 2 neuen Kapitel und 30 neuen Fotos erweiterte Auflage März 201 Asanas. Asana ist ein Sanskritwort und bedeutet im ursprünglichen Sinn Sitzhaltung. Heute fässt man alle Yogahaltungen unter dem Begriff Asanas zusammen, stehende, sitzende und liegende. Die Entstehung und Entwicklung von Asanas im Yoga sollte man sich als einen dynamischen Prozess vorstellen, der einen Zeitraum von mehreren tausend Jahren umfasst

Die besten 25+ Fascia lata Ideen auf PinterestAshta Karana: Bring Bewegung in deine Wirbelsäule

Uttanasana ~~ Asana: Vorbeuge / Stehende Vorwärtsbeug

Sommeryoga – wie du gut durch die heißen Tage kommst

Wie kann man die Uttanasana machen und was sind ihre

Ausatmen: Vorbeuge - Uttanasana Beim Ausatmen breitest du die Arme seitlich aus und beugst dich mit geradem Rücken nach vorne , bis deine Fingerspitzen den Boden erreichen. Deine Stirn will Richtung Schienbein, deine Knie sind leicht gebeugt oder gestreckt Uttanasana erlaubt die gleichzeitige Erfahrung von auf eigenen Füßen stehen, Standhalten und Leichtigkeit Uttanasana Legen Sie Ihre Hände von Utkatasana auf den Boden, während Sie ausatmen, Ihre Knie strecken und Uttanasana betreten. Entspannen Sie den Nacken und den Hinterkopf, wobei Ihr Kopf zum Boden geneigt ist. Hören Sie sich zu und versuchen Sie nicht darüber nachzudenken, was Sie noch in die andere Richtung tun müssen. Nehmen Sie diese Entlastung bewusst in Ihren Unterricht auf. Gesundes Üben ist eine klare Disziplin, ein sanfter Umgang mit Posen und ein ruhiger Geist Die Rumpfbeuge - Uttanasana. In den vorherigen Herzchakra-Yoga-Übungen hast du die Vorderseite des Herzens geöffnet. Die Rumpfbeuge öffnet die Rückseite des Körpers. Wie du weißt, befinden sich alle Chakren (außer Wurzel- und Kronenchakra) an der Vorder- und Rückseite des Körpers. Aus diesem Grund sind Haltungen, die die Vorder- und Rückseite öffnen, für das Öffnen und.

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